Au delà du kayak, de nombreuses activités dites de loisirs sont véritablement profitables pour le corps sans que vous le sachiez véritablement. Certaines permettent de brûler des calories, muscler différents endroits du corps, etc. L’avantage est que vous parvenez à de tels objectifs sans forcément vous en rendre compte. Toutes ces caractéristiques correspondent bien au paddle, même si cela peut vous surprendre. Cette discipline fait bénéficier au corps de nombreux atouts. Quels sont-ils ?
1. Un entrainement complet
Pouvoir rester debout sur une planche de paddle et pagayer nécessite énormément d’efforts. Vous n’avez pas d’autre choix que de pratiquer pour cela un gainage constant. Il permet par conséquent à tous les muscles du corps d’être mis contribution. Louer une planche de paddle à La Réunion fait donc travailler :
- Votre dos ;
- Vos épaules ;
- Vos bras ;
- Vos jambes ;
- Vos abdos ;
- Les fessiers ;
- Etc.
Rien qu’en regardant les athlètes qui pratiquent le paddle, vous pourrez vous rendre compte à quel point cette activité modèle le corps. Cependant, ce n’est pas seulement de l’effet musclé qu’il s’agit. Pratiquer le paddle est une excellente façon d’accroitre l’endurance des muscles, et d’optimiser leur fonctionnement. Il s’agit donc d’une activité complète qui fait travailler l’ensemble du corps.
2. L’amélioration de l’équilibre
Avez-vous besoin de mieux travailler votre équilibre ? Dans l’affirmative, opter pour le stand-up paddle est une façon assez amusante d’y arriver sans se mettre la pression. Il faut en effet avoir le sens de l’équilibre pour rester sur une planche de paddle. C’est pour cela que l’idéal serait de commencer à s’entrainer sur un plan d’eau sans remous. De façon progressive, vous pourrez ensuite améliorer votre pratique dans des conditions moins faciles.
Un plan d’eau avec des vagues vous obligera par exemple à vous surpasser, et travailler votre équilibre. Bien évidemment, tout cela aura un impact positif sur la coordination de vos gestes.
3. Une activité 100% de loisir
Il n’est pas rare que les professionnels de la santé conseillent la pratique du paddle. C’est notamment le cas pour ceux qui veulent se remettre au sport après une blessure. Cette activité est parfaitement adaptée pour faire travailler la proprioception. Par ailleurs, vous pouvez faire du paddle de manière assez douce. Le choix du seuil d’intensité dépend entièrement de vous. Pagayer avec la bonne méthodologie réduit significativement la probabilité de se blesser.
Ce n’est pas le cas avec d’autres types de sports nautiques, où le risque de traumatisme est assez élevé. Tout le monde, quels que soient l’âge et la condition physique peut pratiquer le paddle. Les avantages sont véritablement intéressants.
4. Le gain d’endurance et l’amélioration du souffle
Il est possible de classer le paddle dans la catégorie des sports de fréquence. C’est certainement le meilleur choix que vous puissiez faire pour travailler le cardio. Ainsi, effectuer quelques heures de paddle permet de développer :
- L’endurance ;
- Le souffle ;
- Le cœur.
Votre santé en bénéficiera positivement, et l’amélioration se notera aussi sur le système cardio-vasculaire. La pratique assez régulière du paddle constitue un atout pour la santé en général. Vous limitez ainsi les risques de survenue de crise cardiaque ou d’AVC.
5. La diminution du stress
Outre la santé physique, celle du mental a aussi son importance. Pratiquer le paddle permet pendant ce laps de temps de se vider la tête. Tous vos soucis seront mis de côté pendant que vous serez debout sur votre planche. En somme, c’est certainement le meilleur choix à faire pour les personnes qui veulent être ancrées dans le moment présent. Faire du paddle est une bonne manière de se reconnecter à l’essentiel.
Pendant le temps que vous passerez sur votre planche, vous pourrez véritablement respirer. Il n’y a pas meilleur exercice pour apaiser son mental, et former une seule entité avec l’environnement.
6. La perte de poids
La pratique du paddle fait travailler tous les muscles du corps. C’est donc tout à fait normal que des graisses et calories soient brûlées par la même occasion de façon ludique. En une sortie de paddle, vous pourrez vous débarrasser de plusieurs calories sans traumatiser votre corps. C’est donc le moment de prendre soin de votre santé avec une activité divertissante à souhait.
7. Un moyen de méditer et faire du yoga
Faire du yoga et méditer apportent énormément de bienfaits sur le plan de la santé. Même la science l’a plusieurs fois démontré. Cependant, il est possible d’améliorer les atouts de telles pratiques. Vous tenir sur l’eau et en pleine nature sur une planche de paddle ne vous fera que du bien. Cela justifie d’ailleurs le fait que le paddle yoga connaisse un essor formidable depuis un certain temps. N’hésitez donc pas à l’essayer.
8. Faire le plein de vitamine D
Lorsque vous êtes exposé au soleil, la synthétisation de la vitamine D se produit naturellement. Elle est d’une grande importance pour être en bonne santé, en plus de la vitamine C qui renforce les os. Pratiquer du paddle permet d’éviter les carences en vitamine D, mais il ne faudra pas exagérer avec une surexposition. Pensez quand même à vous protéger du soleil en appliquant de la crème solaire avec chaque activité de paddle.